Арыктоонун бардык жаңы программаларын диетология жаатында киргизүү заманбап аялдарга дене түзүлүшүн кемчиликсиз тартипте сактоого мүмкүндүк берет, эгер кандайдыр бир нерсе болуп кетсе, атайын иштелип чыккан ыкмаларды колдонуп, аларды бир аз оңдоңуз. Албетте, алардын айрымдары арыктоого гана эмес, бүт денени жалпы тазалоого багытталган. Бул ыкмалардын бири - бул денени клеткалык деңгээлде тазалоого багытталган ичүүчү диета.
Ичкен диета эң натыйжалуу тамактардын бири болуп саналат. Анын максаты - тамак сиңирүү тутумундагы стрессти азайтуу, демек, бардык тиешелүү органдарды иретке келтирүү. Анан, албетте, айлакер болбойлу - мындай көз оору болгон белгилүү ашыкча фунттан арылыңыз. Мындан тышкары, мындай диета ар дайым тамактана турган жана "баратып чайнаган" жаман адаттары бар адамдар үчүн пайдалуу болот. Чындыгында, ичимдик диетасын карманган мезгилде, сиз жөн гана чайнай албайсыз! Андан кийин эмне кылуу керек? Ачка? Эч кандай учурда! Ичкен диета катуу тамактан баш тартууну гана көздөйт, бирок бул биздин денебиз "кыйналып" калат дегенди билдирбейт. Тескерисинче, ага тиешелүү болгон бардык калорияларды алат.
Ичүү диетасынын жүрүшүндө дененин тегиз тазалануусу жүрөт: биринчи 7-10 күн - үстүртөн тазалоо, экинчиси - ички органдарды жана бүтүндөй тамак сиңирүү жолун "дарылоо", үчүнчү жумада гана эң маанилүү баскыч - клеткалык деңгээлде жалпы тазалоо. Ошентип, ичүү диетасынын узактыгы үч-төрт жумага чейин өзгөрүшү керек. Ушундай учурда, ички түзөө механизми терең клеткаларга жетиши үчүн, бошоңдугун бузбоо өтө маанилүү, бирок сиз дагы алыс кетпешиңиз керек, антпесе өзүңүзгө гана зыян келтиресиз.
Ичкен диета - кандай тамактарды жесе болот
Диета ичүү орозо эмес! Эң негизгиси ушул. Аны сактоодо, алкоголдук ичимдиктерден жана синтетикалык консерванттар менен боёктордон турган таттуу газдалган суудан башка, жашоого ылайыктуу ар кандай суюктукту колдонууга уруксат берилет. Төрт жуманын ичинде диетага суюк йогурттарды (шекерсиз), сүт жана кычкыл сүт азыктарын, ар кандай чайларды, аз майлуу сорполорду, табигый жашылча-жемиш ширелерин, какао, жеңил диетикалык шорполорду, пюре, минералдык сууларды кошсоңуз болот. Кофени сүйгөндөр кээде жан сергиткен суусундук менен эркелей алышат. Күнүмдүк меню сөзсүз түрдө таза сууну камтышы керек (күнүнө кеминде 1000 - 1500 грамм).
Ичкен диета - Кайсы тамактарды жебей койсо болот?
Диетанын принциби - катуу тамактардан толук баш тартуу. Ошондой эле суусундуктарга, анын ичинде табигый (глюкоза, фруктоза ж. б. ) ичимдиктерге шекер, кант алмаштыргычтарды кошууга тыюу салынат. Алкоголь, ысык татымалдар, консерваланган ширелер, өсүмдүк майлары, майлуу сорполор, майлуу сүт жана каймак толугу менен алынып салынат. Даамы үчүн суюк пюре шорполоруна минималдуу туз кошууга уруксат берилет.
Ичүү Диета - Меню Мисалдары
Эң жакшы жери, ар бир адам жынысына, курагына жана кошумча фунттун көлөмүнө карабастан, өз каалоосу боюнча ичүүчү диетанын диетасын түзөт. Жалгыз шарт - күнүмдүк жашылча суюктуктан жасалган эзилген шорполорду колдонуу, бул сиздин тамактанууңузду күнүнө жок дегенде бир жолу байытып турушу керек. Эгерде кардиналдык тазалоодон тышкары, диетадан арыктоочу эффект алууну пландаштырып жатсаңыз, анда керектелген суюк ингредиенттердин көлөмүн 2 литрге чейин, ошондой эле 1, 5 литр таза суу менен чектеңиз.
Кийинки күндүн менюсун кечинен баштап ойлонуп көрүңүз, кийинчерээк ашыкча кыйынчылыктар болуп, ары-бери чуркап калбаңыз. Ал эми түшкү тамак учурунда, төмөндөгү рецепттердин бири боюнча даярдалган диеталык шорподон ырахат аласыз.
1-рецепт: картошка, түстүү капуста жана сабиз кошулган жашылча шорпосу
Картошканы чоң кубиктерге бөлүп, суу же тооктун шорпосуна толтуруп, өрттөңүз. Кайнап бүткөндөн кийин, бир нече түстүү капуста гүлчамбарларын, сабизди кошуп, тилимдерге бөлүп, жашылчаларды бышканча бышырыңыз. Каалоосу боюнча 1 пияз жана 1 кабыгынан тазаланган калемпирди кошуңуз. Жашылчалар бышырылгандан кийин, муздатып, аралаштыргычка сорпосу кошулуп майдалап алыңыз. Шорпо өтө коюу болбошу керек. Баары ушул - тамак даяр!
2-рецепт: Жашылча-жемиштерден жасалган таза репа шорпосу
Шорпо жасоо үчүн төмөнкү ингредиенттер керек: 50 гр. сабиз, 70 гр. шалгам, 70 гр. картошка, 50 гр. пияз, бир стакан майсыз сүт.
Даярдоо ыкмасы: сабизди, картошканы, пияздын сабактарын, шалгамды майдалап майдалап, сууга же майлуу эмес сорпого бышырыңыз. Андан кийин жашылчаларды блендерге аз өлчөмдө сорпосу менен кошо чаптаңыз же аларды электен өткөрүп сүртүңүз. Андан кийин ысык сүт, бир аз туз кошуп, бардыгын бир тектүү консистенцияга чейин жакшылап аралаштырыңыз. Шорпо даяр.
Бардык эзилген шорполорду даярдоо үчүн, табитиңизди гана эске алыңыз. Бышырганда сүйүктүү жашылчаларыңызды, бир аз жашылчаларды кошуңуз. Май, татымал, татымал, соус толугу менен алынып салынат.
Ичүүчү диета - пайдалуу кеңештер жана сын-пикирлер
- Ичкен диета жылмакай, жай чыгуу менен коштолушу керек. Бир жуманын ичинде диетада катуу тамак-аштын көлөмүн акырындап көбөйтүү керек, антпесе ичеги-карын ооруларына байланыштуу олуттуу көйгөйлөрдү жаратасыз. Катуу тамак-ашка дароо кол салууга тыюу салынат - жалкоо ашказан, сыягы, аны кабыл албайт.
- Диета учурунда сөзсүз түрдө заңды карап туруңуз - күн сайын болушу керек.
- Ичкен диетаны көп алып жүрбөө керек (жылына бир жолудан көп эмес).
Бардык урматтоо менен, диета ичүү бир катар терс таасирлерин тийгизет, алар өзгөчө тайыз тазалоонун биринчи фазасында сезилет. Өзүнүн терисинде диетаны башынан өткөргөн аялдар эмне деп жазышат:
“. . . биринчи 6-8 күн өзгөчө оор болду: депрессиядагы маанай, эч нерсе жасоону каалабоо, баардык нерсеге кызыгуу, көңүл коштук. Мени катуу ачкачылык же ачуулануу сезими жеңди деп айтпайм, бул өтө эле адаттан тышкары болгон жана дене, сыягы, ушундай мамиле кылды. Кантсе да, биз табиятыбыздан тамак жешибиз керек, тамакты чайнап жешибиз керек жана бул жерде мындай кескин баш тартуу керек. Албетте, бул организм үчүн стресс. Бир нече күндөн кийин ал бир топ жеңилдеди. Баары өз нугуна түштү деп айтууга болот, ал тургай андан дагы көп нерсени айта кетейин - кандайдыр бир ички жеңилдик болгон, мен жөн гана учкум келди . . . "
Бул диета ичүү боюнча көптөгөн сын-пикирлердин бири. Тизмеде көрсөтүлгөн терс таасирлерден тышкары, аялдар тилде такта пайда болуп, ооздон чыккан ацетондун жагымсыз жыты (бул кадимки көрүнүштөр, тазалоо процесси туура жүрүп жаткандыгын билдирет), бул ичимдик диетасынын 8-10-күнүндө керемет жолу менен болгон.
Диетанын биринчи этабына чыдамдуу болуш үчүн, керектелүүчү катуу тамак-аштын көлөмүн (беш-жети күндүн ичинде) акырындык менен азайтып, организмди алдын-ала даярдоо максатка ылайыктуу.
Жана акыркы, эң маанилүү кеңеш: арыктоонун ушул ыкмасын колдонуудан мурун сөзсүз түрдө текшерүүдөн өтүңүз. Гипертония, шишик, жүрөк же бөйрөк жетишсиздигинен жапа чеккендерге ичимдик диета жөнүндө ойлонууга тыюу салынат.