Бир гана негизги өнүмдөн турса дагы, ал бир гана негизги өнүмдөн турат, бирок башка монодлор сыяктуу эле, башка моноддор сыяктуу зыяндуу эмес, анткени Вуквхат өтө ашыктык менен, көптөгөн витаминдер бар. Тамактануучулардын айтымында, бул анын жетишсиздиги менен тездик менен тез натыйжа берет. Сунуштар, кетүү килограммына кайтып келбеши үчүн, сунуштар биротолодон чыгууга жардам берет.
Диета
Диетанын диетасынын принциби бир жумага же эки жумада тамактануу. Тамактанган жемиштерди, бал, табигый ширелерди, кефир жана йогурт кошууга уруксат берилген жумшак сорттор бар. Мындай диета өткөрүп берүү оңой, бирок анын натыйжасы кичирейип жатат. Кыска убакыттын ичинде байкалаарлык натыйжа - бул бардык диетадан күтүлгөн нерсе. Джуба диетасы кыска (бир эле учурда эффектке ээ). Башка Моно диеталарына салыштырмалуу, бул денени ушунчалык түгөнбөйт, анткени бул дан эгиндер көп витаминдер жана минералдар көп. Мындай диетанын натыйжалуулугу да маанилүү, грецинин дан эгиндери арзан жана жеткиликтүү эмес.
Тамактануу диетасынын жаман жактары
Кандайдыр бир моно диета менен, дененин түгөнүшү мүмкүн. Ал көптөгөн маанилүү заттарды, ал тургай, диета менен параллелдүү полистердин милдеттүү ыкмаларын ал тургай, тамактануу үчүн эч кандай мааниге ээ эмес. Ушул себептен, диета кош бойлуу аялдар, карылар аялдарына, өнөкөт оорулары бар адамдар же активдүү иш менен карама-каршылыктар Узун диета менен гемоглобин төмөндөйт, ёзгёргён, эс-учун жоготуп, көңүл бурулушу мүмкүн. Бардык моно-файл депрессияга алып келиши мүмкүн. Физикалык стресс ошондой эле психологиялык абалга таасир этет, бирок мындай диета биздин бардык кадимки тамак-аштан ажыратылгандыктан, күн сайын биз бир эле нерсени жей беребиз. Бакыттын артыкчылыктарына карабастан, ичеги-карындарга, балким, азап, оору, тамак сиңирүү көйгөйлөрү үчүн бир топ татаалдашат. Бул белгилер пайда болгондо, диета токтотулушу керек. Диетадан чыкканда, тез масштабдын топтому мүмкүн. Ачкачылыкка жол ачкан продукттун кийинки стресстик мезгилинде аман калуу үчүн, ага каршы чыгарылган өнүмдөрдү катуу сарптайт жана аны "запастагы" деп эсептейт.
Грецкадагы 7 күндүк меню
Күнүнө сиз 150дөн 250 грден 250 г менен кургак гректерге жеш керек. Жашыл же күрөң дан эгиндер бышырылбашы керек, бирок тамчы. Муну жасоо үчүн, буквектин бир бөлүгү кайнак суунун 2,5 бөлүгүндө төгүлүп, контейнер жабык, сүлгү менен оролгон. Түн ичинде дан бир дан даяр болот, ал эми витаминдер жок болбойт. Ошол эле учурда, туз, шекер, татымалдар толугу менен алынып салынат, башкача айтканда, бул, башкача айтканда, "бош" жеген. Эгер аны чайнап кете албаса, анда азжаттын аздыгы менен коштошууга уруксат берилет. Төрт тамак, анын негизги бөлүгү эртең менен 17-18 саатка чейин. Көп суу ичүүнү унутпаңыз жана менюга ушул сыяктуу нерсени алыңыз:
Күн 1-7
- Эртең мененки тамак: 50 g buckwheat, көк чай кант
- Түшкү тамак: 100 г) 100 г), чай же суу
- Кечки тамак: 50 g buckwheat, чай
Докумджи менен 14 күн үчүн меню
Эгерде сиз катуу вариантты сактасаңыз, анда 100 грлдүү бир мөмө-кашык, бир кашык жана күнүмдүк диетага жашыл жашылчалар кошулат. Бакыттын негизги амалдарынын ортосунда ачкачылык сезими менен, сиз аз -FT кефирди же йогурт иче аласыз, мөмө-жемиш ширелери жок. Бул учурда диета бир жумага созулуп, натыйжада анчалык деле ачык болбойт. Бакыттын диетасынын жумшак формасы чыдоого оңой жана денеге аз зыян келтирүү оңой. Болжолдуу меню күн сайын ушундай болот:
1-14-күн
- Эртең мененки тамак: 50 г грек, кара кофе
- Экинчи эртең мененки тамак: бир стакан кефир же бир ууч бышырылган жемиштер
- Түшкү тамак: 100 г буквхат, чай
- Шарк: Жаман жемиштер же өсүмдүк менен шумдук: алма, бадыраң, помидор; Же бир стакан помидор ширеси (тузсуз) кечки тамак: 50 г палуба
Натыйжалар
Круптеги углеводдор татаал болгондуктан, алардын бөлүнүшү көптөн бери пайда болот, андыктан титирөө тез эле сезилип, узак убакытка созулат. Азык заттардын жоктугу менен, дене май коруктарынан энергия ала баштайт, ошентип, кошумча фунт кетет. Бир жумада сиз 10 кг чейин жоготсоңуз болот, бирок алгачкы бир нече күндүк углеводдордун жетиштүү көлөмүнөн улам кетпеши мүмкүн. Түпнуска салмагы чоңураак, диетанын натыйжасында жоготуу чоңураак. Мындай диеталар менен, курстун ортосунда бир нече айлык тең салмактуу диетанын тыныгуусу болушу мүмкүн эмес, анткени дене монодон жоголуп кеткен заттарды жеткирүүнү калыбына келтирүү үчүн, денеңиздин жардамы менен бөлүштүрүү керек. Ошентип, килограммдар дароо кайтарып беришпеши үчүн, сиз диетаны онтоп кетишиңиз керек. Бир нече күн бою бир нече жашылча, бир нече жашылча, диетикалык эт, сүт азыктары жана жумурткалары бир нече тамакты, бир тамакты бир тамакты таштап, бир тамакты ташып кетүүдөн чыгып, бир тамакты таштап.
Тамактануучулардын сын-пикирлери
Диетанын плюс, продукттун болушу жана калориялуу мазмунду баса белгилей алат. Мукитанын кемчиликтери бир топ олуттуураак: витаминдердин жана минералдардын жоктугу теринин, тырмактар менен чачтарга алып барууга алып келет. Диетанын протеин жетишсиздиги булчуңдардын "күйүп кетишине" жетет жана жалпысынан начарлап баратат. Темирдин жетишсиздиги анемияга алып келет. Глюкозанын кемчилиги мээге тоскоолдук кылат, адам өлүмгө дуушар болушат, кыжырданып, начар уктайт ", - дейт тамак-аш, тамактануу машыктыруучусу.